plank

Zvládnete výzvu? Plank pro pevné tělo i mysl!

Co je plank cvik Plank cvik, neboli prkno, je statická silová pozice, která se zaměřuje na posílení svalů středu těla, ale i paží, zad a nohou. Plank cvik spočívá v udržení rovné linie těla od hlavy až k patám, a to po určitou dobu. Základní pozice planku připomíná vrchní pozici kliku, kdy se opíráte o předloktí a...

fitness

09. 10. 2024

6 důvodů, proč byste měli začlenit plank cvik do svého fitness tréninku

Co je plank cvik? Plank cvik je statický cvik, který se zaměřuje na posílení jádra těla. Při planku se držíte vodorovné polohy těla na předloktích a špičkách nohou, s tím, že záda jsou rovná a břicho je stažené. Tento cvik aktivuje svaly břicha, zad, ramen a stehen. Plank je jednoduchý a efektivní způsob, jak posílit...

fitness

18. 02. 2024